生活│「過冬」屯糧準備│囤貨指南│成人一個月要準備東西多少才夠

 

｜ 成年人(75kg)一個月物資儲備量｜

	物資	儲備量	說明
食物	飲用水	60公升 / 月	瓶裝水及濾水設備
	主食	15 公斤 / 月	米/麵/麵粉/泡麵/燕麥/壓縮餅乾/玉米粉
	鹽	450克 / 月	調味品/提供微量元素
	糖	750克 / 月	調味品/緊急提供熱量
	醋	600毫升 / 月	調味品/殺菌
	植物油	1公斤 / 月	烹飪/引火材/緊急提供熱量
	蛋（刷油保存）	60個 / 月	提供完整蛋白質
	小蘇打	若干 / 月	烘培/清潔
	肉乾	3公斤 / 月	牛肉乾/臘肉/魚乾/蝦乾
	堅果	300克 / 月	提供熱量
	果乾/菜乾	1.5公斤 / 月	水果乾/乾燥蔬菜/乾燥香菇/筍乾/紫菜/鹹菜
	罐頭	15罐 / 月	魚類/肉類/醬菜/玉米罐頭
	烈酒	2瓶 / 月	消毒/引火材
日用品	衛生紙	4包 / 月	清潔/止血/引火材
	毛巾	幾條	清潔/止血/引火材
	肥皂	1塊 / 月	清潔/消毒
	牙刷牙膏	1套 / 月	清潔
	紙巾/濕紙巾	若干 / 月	清潔/止血/引火材
藥品	綜合維他命	1罐 / 月	補充微量元素
	高蛋白粉	1罐 / 月	補充蛋白質不足
	常備藥品	各1盒 / 月	退燒/止痛/止瀉/助眠/感冒/皮膚藥/抗生素
	優碘	1瓶 / 月	消毒
	酒精	1瓶 / 月	消毒/引火材
	消毒棉/紗布/酒精棉片	若干 / 月	止血/過濾雜質
	創傷急救箱	1套 / 月	簡單外傷處理
	ＯＫ繃	若干 / 月	止血/保護傷口
通訊照明	短波收音機	1個	接受外部訊息
	對講機	1個	群體活動通訊
	手電筒	1支	緊急照明
	照明蠟燭	1盒 / 月	緊急照明
能源類	各式乾電池	各1包 / 月	2A/3A
	太陽能電池	1個	獲取電源
	打火石/打火機	1組	生火
	汽油/煤油	若干 / 月	引火材/燃料
	瓦斯爐/瓦斯	1套	生火
	木炭	若干 / 月	生火/除濕
求生工具	雨衣雨鞋	1套	防雨
	泳鏡	1隻	防雨/防塵/防煙/防火苗/防傳染
	布口罩/Ｎ95口罩	若干	防塵/防煙/防傳染
	口哨	1支	示警/呼救
	魚線/魚鉤/針線	1副	縫補/捕魚
	多功能軍鏟	1個	防衛/砍/挖
	多功能刀/磨刀石	1套	維修/切削/製作東西
	小型斧頭	1個	砍/防衛/製作
	小鐵鍋	1個	煮食/承裝容器
	安全繩	1套	高空緩降
	童軍繩/鐵絲	幾捆	綑綁/固定
	膠帶/醫療膠帶	幾個	修補/固定
	手套	各1副	禦寒/勞動/橡膠各一
	登山包	1個	收納/減輕負種負擔
	防水帳篷	1個	野營必備
	防水帆布	1個	野營必備
	羊毛毯	1張	保暖
	救生圈	1個	渡河
	指南針/地圖	1套	確認方向
	別針	若干	固定
	密封袋	若干	儲藏食物及水
	隨身淨水器/水蒸餾工具	一組	戶外飲用水取得
	袖珍筆記本/筆	一組	紀錄及記事

｜ 存放期較長的食物清單 ｜

五穀根莖：馬鈴薯、地瓜、玉米、洋蔥、胡蘿蔔、山藥

蛋白質：豆類、臘肉、豆乾、肉乾、魚乾、魷魚乾、蝦乾、低脂奶粉

蔬菜水果：鹹菜乾、白菜乾、黃花菜乾、海帶、香菇、水果乾

主食：燕麥、米、麵粉、麵、玉米粉、壓縮乾糧、義大利麵

調味品：油、醬油、烈酒、醋、糖、鹽

｜ 存放期更長的食物清單 ｜

注：須在乾燥陰涼處（24度以下）脫氧（使用脫氧劑）存放

食物	保質期(年)
小麥	30+
白米	30+
玉米	30+
糖/鹽	30+
乾豆類	30
燕麥片	30
義大利麵	30
馬鈴薯片/薯片/蘋果片	30
脫脂奶粉	20
脫水紅蘿蔔	20

後記：

把搜集來的情報整理了一下，不預測未來也不鼓勵超量屯糧，僅供大家參考，若面臨更嚴重的情勢可以怎麼著手準備與整理手邊的物資，保持冷靜，保持樂觀，保持健康。